为什么要使用椭圆机？
心血管锻炼是日常锻炼中最重要的组成部分之一，但许多人没有看到跑步的吸引力。有氧运动的另一种选择是椭圆机。使用椭圆机也有很多优点，因为它在关节上比在混凝土上运行要容易得多。椭圆机还可以同时锻炼你的上半身和下半身，除了：
- 燃烧卡路里
- 燃烧体内脂肪
- 改善你的平衡
- 增强你的耐力
- 减少伤害
不同类型的椭圆机
家庭健身房中的椭圆机可以成为许多人进行有氧运动的完美门户，但与大多数健身器材一样，有很多选择可供选择。椭圆运动鞋有各种不同的尺寸，具有您可能感兴趣的不同功能。椭圆机类型之间的一个主要差异还涉及飞轮（或驱动系统）的不同样式和位置。我们都有不同的目标和背景来进行健身，因此请详细了解所有不同类型的椭圆机，以找到最适合您的未来。
标准椭圆机
大多数人可能都熟悉标准的椭圆机。这台机器配有脚踏板，您可以站在上面，用车把握在前面。与某些椭圆机不同，这款训练器的车把不会移动，这意味着您将主要锻炼下半身部位，例如四头肌、臀大肌和腿筋，同时以圆周运动方式移动踏板。
椭圆交叉训练器
如果您正在寻找全身锻炼，那么您应该考虑使用椭圆交叉训练机。除了大多数椭圆机中用于下半身的踏板外，这种类型的与众不同之处在于它可以使您的整个身体都起作用。当您使用椭圆交叉训练机的手柄进行推拉时，您的目标是肘部、肩膀、背部和胸部，同时您正在踩踏和锻炼下半身。
椭圆滑翔机（ELLIPTICAL GLIDER）
您可以获得的下一个椭圆机称为滑翔机 – 不，使用它时您不会看起来像蜘蛛侠恶棍。事实上，椭圆滑翔机看起来与标准椭圆机非常相似。主要区别在于踏板不会以圆周运动旋转。相反，椭圆滑翔机踏板以向后运动的方式上下移动，但您也可以选择通过向前移动来获得更大的阻力。您在使用机器时基本上是在滑行，因此得名，椭圆滑翔机上的腿部和臀部伸展运动将使您的腿部得到很好的锻炼。
卧式椭圆机
并非每个椭圆机都要求您在使用机器时站起来。卧式椭圆机可让您在锻炼时坐下。卧式椭圆机和卧式健身车的区别在于踩踏动作更长，对关节的影响更小。卧式椭圆机还在机器的每一侧都有一个手柄，您可以像交叉训练机一样前后移动。它提供了大量的舒适性和调整选项，使其成为可能行动不便的人的完美设备。
中驱椭圆运动鞋
就像我们之前提到的，还有一些椭圆机，其中飞轮的位置是它们的定义特征。中心驱动椭圆机是相对较新的机器，非常适合家庭使用，因为它们结构紧凑。中央驱动椭圆训练机还可以为您提供全身心肺锻炼，例如带有可移动车把的交叉训练机，模仿步行或慢跑。
前驱椭圆运动鞋
另一种以飞轮位置为特征的椭圆机称为前驱动椭圆机。对于这种类型的椭圆机，更垂直的运动范围与爬楼梯机非常相似。该机器也被称为洗牌训练器，对于那些在家庭健身房中寻找更接近地面的选择的人来说，这是一个很好的选择。
后驱椭圆运动鞋
您可以获得的最后一款椭圆机称为后驱椭圆机，它是最古老的可用选项，Precor 在 90 年代获得了专利。顾名思义，后驱椭圆训练机将飞轮放在机器的后部，允许在机器前部有更长的步幅，而踏板在中央。
为您的家庭健身房选择合适的椭圆机
椭圆机是任何家庭健身房的必备品，您可以搭配各种不同的款式。健身器材上的显示屏是必不可少的功能，因为它们通常允许您跟踪您的进度和其他有价值的信息，例如您的心率、燃烧的卡路里等等。有了这些信息，您将能够看到在椭圆机上锻炼的效果如何。
现在是投资自己的时候了，为家庭健身房选择合适的椭圆机可以是它的开始。有氧运动应该是每个人的健身计划，如果您不喜欢跑步，椭圆机可能是您正在寻找的更好选择。
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