先说说优点：
- 使用户能够坚持室内锻炼制度，而不受天气影响。
- 缓冲胎面可以提供比在户外表面上跑步略低的冲击训练。尽管缓冲带大部分已被淘汰，并且缓冲带可能很难找到，但许多跑步机都有橡胶或聚氨酯甲板弹性体（缓冲垫），它们的缓冲性能优于缓冲带，使用寿命更长。有一段时间，香蕉形状的弹性板面是最好的缓冲板之一，价格处于中档水平，但它们不再出售，可能是因为制造弹性板的制造成本增加。缓冲带的使用寿命不如普通带，因为它们是由较弱的材料制成的。对于卡路里燃烧，倾斜可用于显着减少给定能源使用率的影响。
- 倾斜设置可以实现持续的“上坡”训练，这在依赖自然特征时是不可能的。
- 速率设置强制保持一致的步伐。
- 一些跑步机具有程序，以便用户可以模拟地形，例如连绵起伏的山丘，以提供准确的、程序化的锻炼时段。
- 用户在使用机器的同时可以看电视，从而避免了看电视成为久坐的活动。
- 可以跟踪用户进度，例如距离、燃烧的卡路里和心率。
再说说他的缺点：
- 作为心血管运动：
- 一些跑步机跑步者养成了不良的跑步习惯，当他们返回户外跑步时就会变得很明显。特别是短的、直立的、有弹性的步态可能是由于没有风阻并试图避免用脚的前部踢动电机覆盖物。
- 对跑步者施加严格的配速，给跑步带来不自然的感觉，从而导致跑步者失去平衡。
- 跑步机跑步并不特定于任何运动，即没有真正使用跑步机跑步的竞技运动。例如，一个有竞争力的跑步者最好在户外通过太空跑步，因为这对他们的活动更加具体和现实。
- 在康复计划中使用跑步机时，应考虑时间和角度运动学的差异。
- 作为室内活动：
- 许多用户发现跑步机单调乏味，一段时间后就失去了兴趣。
- 跑步机并不能提供一些跑步者在远离家乡干扰的新地点跑步时获得的心理满足感。
- 作为机器：
- 如果使用不当，可能会造成人身伤害。特别令人担忧的是，儿童在跑步时伸入跑步机皮带并遭受严重的摩擦烧伤，在最坏的情况下可能需要多次皮肤移植并导致长期残疾。不使用跑步机时，拔下安全钥匙可避免儿童受伤，否则跑步机跑带将无法启动。
- 购买成本、电力成本和可能的维修成本明显高于户外跑步的成本。
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