你想知道现在最受欢迎的健身方式是什么吗?最受欢迎的健身运动介绍!

健身趋势不断变化的格局意味着总会有新事物出现,而其他流行的锻炼方式则成为长期的“经典”状态。新千年头 20 年最流行的一些趋势包括

      室内自行车:团体自行车课程

训练营:室内和室外受军事启发的小组课程,专注于“回归基础”练习,例如俯卧撑和深蹲;

有氧舞蹈:任何以舞蹈为灵感的旨在提高心率的锻炼,例如爵士舞、尊巴舞

Barre Workouts:任何受芭蕾启发的锻炼,通过结合一系列运动,通过全方位运动和隔离并保持具有挑战性的姿势,专注于平衡、协调和核心力量;

间歇训练:间歇训练是一种总体趋势,通常被纳入其他锻炼,包括新兵训练营、在线和基于应用程序的训练以及室内自行车;这种锻炼方式结合了交替进行的高强度和低强度运动,以保持参与者的高心率。

CrossFit: CrossFit 及其模仿者专注于将高强度、功能性锻炼和大强度训练融入他们的基本锻炼计划;您可以期待“原始”的锻炼环境和强烈的社区意识。

你想知道现在最受欢迎的健身方式是什么吗?最受欢迎的健身运动介绍!

图片来源于pixabay

瑜伽和普拉提锻炼:这些持久的趋势(瑜伽从字面上看已经存在了 3,000 多年,普拉提自 1950 年代以来一直存在)以不断变化的交付方式保持新鲜感。例如,您可以尝试空中瑜伽、狂暴瑜伽或嘻哈瑜伽。同样,您可以通过基于垫子的锻炼来改变您的普拉提课程,或者通过小组Megaformer 课程对普拉提塑身机进行新的尝试。

 

功能训练:功能训练课程通常包含专门的设备或环境,旨在提高平衡性、协调性、敏捷性和速度,同时进行传统力量训练练习的变化。完美的例子包括TRX、沙滩健身训练、冲浪训练。

 

站立式桨板冲浪( Stand Up Paddleboarding):站立式桨板冲浪(SUP)是一种类似于冲浪的水上活动,但在更大、更稳定的板上,它作为课程和项目(包括比赛)本身赢得了“趋势”的称号,水上健身课程和桨板瑜伽正在全国各地涌现。

 

拳击和跆拳道:拳击和跆拳道是一种趋势,它们继续将自己重塑为基于团体的锻炼;

 

健身可穿戴设备:随着技术继续占领世界,它继续通过可跟踪设备的可穿戴设备渗透到健身世界,这些设备可以跟踪从步数和心率到体脂百分比和水合作用的所有内容。

 

在线和基于应用程序的培训:在不断连接的世界中,越来越多的企业家正在转向互联网来激励和激励群众;流行趋势包括健身应用程序、社交媒体锻炼以及在线锻炼平台和服务。

 

赛车和赛事:曾几何时,5K 是一件大事,但如今,比赛和赛事不断突破界限,寻找脱颖而出的优势。虽然标准比赛将一直很受欢迎,但其他热门赛事包括铁人三项、障碍赛跑、主题比赛、爬楼梯、极限距离比赛以及包含滑雪、皮划艇或滑板等非传统活动的混合运动比赛;障碍道比赛趋势的一个副产品是障碍道馆的兴起,在某种程度上,跑酷。

 

健身旅行:繁忙的日程安排和对运动的热情导致与健身相关的旅行行业蓬勃发展,包括比赛甚至旅行、健身静修,以及以健身为基础的旅行,如跑步或骑自行车旅行。

 

运动恢复:随着越来越多的人参加剧烈的运动,休息和恢复的重要性正在发挥作用;流行趋势包括泡沫轴和睡眠。

 

健身服装和运动休闲装:瑜伽裤无处不在,各大品牌现在都提供自己的健身服装系列;根据 NPD 集团的数据,这种兼作街头服饰的新型休闲时装推动了 2014 年时装销售额的增长。

在尝试前要问自己的 4 个问题

在你进入下一个热门课程之前,问自己几个问题。答案将有助于改善体验。

1.我可以自己尝试趋势吗?如果是这样,我应该吗?

一些健身趋势很容易自己尝试。例如,在线健身课程和计划是专门为您按照自己的时间表在家中完成而设计的。也就是说,如果您已经很长时间没有锻炼,或者您不熟悉特定锻炼的正确形式,那么在教练的指导下在课堂环境中尝试锻炼是个好主意。毕竟,如果没有上过课,您可能不会第一次尝试单板滑雪,那么室内单车为什么会有所不同呢?

2. 导师素质高吗?

高质量的指导是积极锻炼体验的关键。做你的研究并确保你的教练拥有来自知名组织的当前培训认证以及当前和过去学生的良好评价。

3. 锻炼适合我的健身水平吗?如果没有,是否有修改?

向教练询问课程或计划的健身水平始终是一个好主意。如果教练立即回应,“所有级别!” 您应该了解更多详情。大多数课程,甚至“所有级别”课程实际上都是面向初学者、中级或高级参与者的,然后教师的任务是为异常学生提供修改。如果迫在眉睫,并且您不确定课程是否适合您的健身水平,请在尝试之前询问教练您是否可以观看课程,或者在您加入之前看看是否有在线版本您可以在家预览.

如果您是初学者,最好选择面向初学者的课程或课程。如果你是高级的,最好选择旨在突破你界限的课程。

4. 我去之前需要买装备吗?

大多数锻炼只需要你自己的身体和一双结实的鞋子,但询问教练或工作室经理是否需要带任何东西到课堂上总是谨慎的。例如,一些自行车工作室要求您携带水瓶,而一些瑜伽工作室则要求您携带自己的垫子。去之前知道比空手出现要好。

结语

健身行业的美妙之处在于其广泛的可能性。有些趋势很激烈,有些趋势低调。有些趋势把你带到外面,有些则把你留在室内。一些趋势是响亮的和面向社区的,另一些是安静的、单独的努力。归根结底,您不必追逐任何单一趋势;相反,您只需要找到适合您的趋势类型。涉猎,承诺,然后享受!

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://bluehatsport.com/399.html

(0)
上一篇 5月 18, 2022 5:29 上午
下一篇 5月 18, 2022 5:31 上午

相关推荐

  • 打破瑜伽陈规的 5 种方法

    你在垫子上,你一遍又一遍地练习同样的瑜伽姿势,你只是觉得卡住了……也许没有灵感,也许是在发呆,或者感觉好像你的腿筋永远不会打开,尽管你多年来一直在拉伸它们。…

    5月 18, 2022
  • 锻炼身体的最佳运动

    让我们面对现实吧,在健身房里呆上几个小时有时会让人感觉很煎熬,尤其是如果您更喜欢竞技或休闲运动而不是传统的有氧运动和阻力训练时。但是,如果您想健身或保持一定的健康水平,那么坚持一致…

    5月 18, 2022
  • 如何每天锻炼两次?

    一天两次的训练通常被归入为特定运动或比赛训练的高水平运动员的世界。一般人很难为单次锻炼腾出时间,更不用说每天为两次锻炼腾出足够的时间了。 但这并不意味着你应该完全嘲笑这个概念。只要…

    5月 18, 2022
  • 基于泳池的运动对慢性背痛非常有效

    关键要点 研究人员将水上运动与物理疗法进行了比较,发现在游泳池中的时间对背痛更有效。 甚至在参与者停止锻炼几个月后,水上运动的结果仍在继续。 这些发现并不意味着物理治疗是浪费时间—…

    5月 18, 2022
  • 大飞鸟的使用与训练方法

    双臂交叉训练机又叫“龙门架”、“拉力训练器”、“大飞鸟”,主要操作为大飞鸟锻炼胸肌的宽度,可以让视觉效果更加饱满,但对胸肌力量和厚度无明显改观。与其他健身器材不同,施加在肌肉上的张…

    5月 18, 2022
  • 男士最佳胸部锻炼

    “男人的胸部”可能是由于激素变化导致的乳房组织增大,导致男性乳房发育——这种情况在青春期和衰老过程中最常发生。或者,全身脂肪的增加可能会导致胸部脂肪储存增加;这通常被称为“假性男性…

    5月 18, 2022
  • 跑步机购买指南(中)跑步机的分类与挑选注册事项!

    跑步机购买指南(中)跑步机的分类与挑选注册事项! 电动跑步机基于相同的设计前提:由电动机驱动的移动皮带。但是由于跑步机的价格范围很广,功能和设计各不相同,所以我们在这里根据价格以及…

    3月 4, 2022
  • 老年人必备的家庭健身器材

    衰老并不是你的希望和梦想的终结。你还有很多生命可以体验这个世界。你可以旅行、吃饭和体验你想要的一切。为了支持您的生活方式并保持快乐和健康,您应该坚持体育锻炼。许多老年人在附近步行、…

    5月 18, 2022
  • 研究发现,超级缓冲跑鞋不会影响步幅

    关键要点 一项新的研究表明,具有厚缓冲的跑鞋似乎不会像以前认为的那样导致肌肉疲劳和腿部僵硬。 如果您是跑步新手,选择中性或中等缓冲的鞋子可能比从厚缓冲开始更好。 无论您使用什么鞋,…

    5月 18, 2022
  • 改善跑步机训练的 6 个技巧

    改善跑步机训练的 6 个技巧   在跑步机上跑步并不适合所有人。它需要的集中精神才能一公里又一公里地跑,没有地形变化,没有风景可供观赏。这里分享一些技巧,有了这些技巧,不…

    3月 4, 2022