你想知道现在最受欢迎的健身方式是什么吗?最受欢迎的健身运动介绍!

健身趋势不断变化的格局意味着总会有新事物出现,而其他流行的锻炼方式则成为长期的“经典”状态。新千年头 20 年最流行的一些趋势包括

      室内自行车:团体自行车课程

训练营:室内和室外受军事启发的小组课程,专注于“回归基础”练习,例如俯卧撑和深蹲;

有氧舞蹈:任何以舞蹈为灵感的旨在提高心率的锻炼,例如爵士舞、尊巴舞

Barre Workouts:任何受芭蕾启发的锻炼,通过结合一系列运动,通过全方位运动和隔离并保持具有挑战性的姿势,专注于平衡、协调和核心力量;

间歇训练:间歇训练是一种总体趋势,通常被纳入其他锻炼,包括新兵训练营、在线和基于应用程序的训练以及室内自行车;这种锻炼方式结合了交替进行的高强度和低强度运动,以保持参与者的高心率。

CrossFit: CrossFit 及其模仿者专注于将高强度、功能性锻炼和大强度训练融入他们的基本锻炼计划;您可以期待“原始”的锻炼环境和强烈的社区意识。

你想知道现在最受欢迎的健身方式是什么吗?最受欢迎的健身运动介绍!

图片来源于pixabay

瑜伽和普拉提锻炼:这些持久的趋势(瑜伽从字面上看已经存在了 3,000 多年,普拉提自 1950 年代以来一直存在)以不断变化的交付方式保持新鲜感。例如,您可以尝试空中瑜伽、狂暴瑜伽或嘻哈瑜伽。同样,您可以通过基于垫子的锻炼来改变您的普拉提课程,或者通过小组Megaformer 课程对普拉提塑身机进行新的尝试。

 

功能训练:功能训练课程通常包含专门的设备或环境,旨在提高平衡性、协调性、敏捷性和速度,同时进行传统力量训练练习的变化。完美的例子包括TRX、沙滩健身训练、冲浪训练。

 

站立式桨板冲浪( Stand Up Paddleboarding):站立式桨板冲浪(SUP)是一种类似于冲浪的水上活动,但在更大、更稳定的板上,它作为课程和项目(包括比赛)本身赢得了“趋势”的称号,水上健身课程和桨板瑜伽正在全国各地涌现。

 

拳击和跆拳道:拳击和跆拳道是一种趋势,它们继续将自己重塑为基于团体的锻炼;

 

健身可穿戴设备:随着技术继续占领世界,它继续通过可跟踪设备的可穿戴设备渗透到健身世界,这些设备可以跟踪从步数和心率到体脂百分比和水合作用的所有内容。

 

在线和基于应用程序的培训:在不断连接的世界中,越来越多的企业家正在转向互联网来激励和激励群众;流行趋势包括健身应用程序、社交媒体锻炼以及在线锻炼平台和服务。

 

赛车和赛事:曾几何时,5K 是一件大事,但如今,比赛和赛事不断突破界限,寻找脱颖而出的优势。虽然标准比赛将一直很受欢迎,但其他热门赛事包括铁人三项、障碍赛跑、主题比赛、爬楼梯、极限距离比赛以及包含滑雪、皮划艇或滑板等非传统活动的混合运动比赛;障碍道比赛趋势的一个副产品是障碍道馆的兴起,在某种程度上,跑酷。

 

健身旅行:繁忙的日程安排和对运动的热情导致与健身相关的旅行行业蓬勃发展,包括比赛甚至旅行、健身静修,以及以健身为基础的旅行,如跑步或骑自行车旅行。

 

运动恢复:随着越来越多的人参加剧烈的运动,休息和恢复的重要性正在发挥作用;流行趋势包括泡沫轴和睡眠。

 

健身服装和运动休闲装:瑜伽裤无处不在,各大品牌现在都提供自己的健身服装系列;根据 NPD 集团的数据,这种兼作街头服饰的新型休闲时装推动了 2014 年时装销售额的增长。

在尝试前要问自己的 4 个问题

在你进入下一个热门课程之前,问自己几个问题。答案将有助于改善体验。

1.我可以自己尝试趋势吗?如果是这样,我应该吗?

一些健身趋势很容易自己尝试。例如,在线健身课程和计划是专门为您按照自己的时间表在家中完成而设计的。也就是说,如果您已经很长时间没有锻炼,或者您不熟悉特定锻炼的正确形式,那么在教练的指导下在课堂环境中尝试锻炼是个好主意。毕竟,如果没有上过课,您可能不会第一次尝试单板滑雪,那么室内单车为什么会有所不同呢?

2. 导师素质高吗?

高质量的指导是积极锻炼体验的关键。做你的研究并确保你的教练拥有来自知名组织的当前培训认证以及当前和过去学生的良好评价。

3. 锻炼适合我的健身水平吗?如果没有,是否有修改?

向教练询问课程或计划的健身水平始终是一个好主意。如果教练立即回应,“所有级别!” 您应该了解更多详情。大多数课程,甚至“所有级别”课程实际上都是面向初学者、中级或高级参与者的,然后教师的任务是为异常学生提供修改。如果迫在眉睫,并且您不确定课程是否适合您的健身水平,请在尝试之前询问教练您是否可以观看课程,或者在您加入之前看看是否有在线版本您可以在家预览.

如果您是初学者,最好选择面向初学者的课程或课程。如果你是高级的,最好选择旨在突破你界限的课程。

4. 我去之前需要买装备吗?

大多数锻炼只需要你自己的身体和一双结实的鞋子,但询问教练或工作室经理是否需要带任何东西到课堂上总是谨慎的。例如,一些自行车工作室要求您携带水瓶,而一些瑜伽工作室则要求您携带自己的垫子。去之前知道比空手出现要好。

结语

健身行业的美妙之处在于其广泛的可能性。有些趋势很激烈,有些趋势低调。有些趋势把你带到外面,有些则把你留在室内。一些趋势是响亮的和面向社区的,另一些是安静的、单独的努力。归根结底,您不必追逐任何单一趋势;相反,您只需要找到适合您的趋势类型。涉猎,承诺,然后享受!

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