眼睛干涩、发痒?研究表明锻炼可能会有所帮助

关键要点

  • 干眼症可能有多种原因,包括电脑使用、老化、激素变化和久坐行为。
  • 研究人员发现,即使每周进行一次锻炼也可以改善眼睛健康,而每周进行多次锻炼甚至更好。
  • 无论您是否有干眼症,每年一次的视力检查都有助于及早发现健康问题。

当眼睛干燥时,它们更容易出现瘙痒、灼热和刺痛感,以及随着时间的推移会出现更严重的问题,如眼睛损伤。根据《实验眼科研究》杂志上的一项研究,虽然眼药水等产品可能会提供暂时的缓解,但长期的解决方法可能是将更多的身体活动纳入您的日程安排。

眼睛干涩、发痒?研究表明锻炼可能会有所帮助

关于研究

研究人员将 52 名参与者分成两组。他们让一组每周至少参加五次跑步机上的锻炼,而另一组每周进行一次。

在每次会议之前以及之后 5 分钟进行眼科检查,以确定活动对泪膜和分泌的影响。尽管经常锻炼的参与者有更大的好处,但所有参与者在锻炼后的泪液量都显着增加。

干眼症因素

我们的泪膜是在我们眨眼时产生的,它有三层——油、水和一种叫做粘蛋白的化合物——它们结合起来为眼睛表面补水,以阻挡灰尘等刺激物。

研究合著者、加拿大滑铁卢大学视觉科学研究员海因茨·奥契尔博士表示,当泪膜受损时,表面会形成干燥的斑点,这些刺激物可能会进入并引起瘙痒。

干眼症正变得越来越普遍,尤其是我们的很多活动都与屏幕使用有关。

—海因茨·奥契尔博士

他说,这些斑点可能是日常工作(如使用电脑)或其他因素(如衰老、荷尔蒙变化、久坐行为、某些药物和脱水)的结果。甚至维生素 A缺乏、过敏、烟雾暴露、湿度变化和风暴露等因素也可能起作用。

“干眼症正变得越来越普遍,尤其是我们的很多活动都与屏幕使用有关,”海因茨·奥契尔说。“此外,当存在多个因素时,情况可能会恶化,例如由于衰老导致的体力活动减少,这会显着导致干眼症。”

为什么锻炼有帮助

奥契尔说,虽然有氧运动主要涉及大肌肉群的运动,但它对您的眼睛也有独特的影响。先前的研究表明,运动可以增加血液循环,并降低眼压——这是衡量眼内流体压力的指标。2

根据美国眼科学会的说法,眼睛有一种果冻状物质,称为玻璃体液,充满眼睛的后部,而在前部附近有一种更水的液体,称为房水。在健康的眼睛中,总是有少量新的房水进入眼睛,而等量的水正在排出。这种相等的流量代表稳定的压力量。3

如果压力调节不足或过高,可能会损害视神经并可能降低视力,尽管有些人的眼压可能较高而没有任何损害。

海因茨·奥契尔补充说,运动对眼睛还有其他好处,包括降低炎症和增加泪液分泌,这两者都有助于减少干眼问题。

避免干眼症等

加利福尼亚州普罗维登斯圣约翰健康中心的神经眼科医生    霍华德克劳斯医学博士 建议,如果您一直在定期锻炼,但眼睛仍然干燥、发痒,那么下一步可能是进行眼科检查。

他说,这不仅可以帮助查明可能出现泪膜问题的原因,而且眼科检查实际上可以帮助诊断许多全身性疾病。

由于视力检查,有很多事情可以在早期发现,其中包括眼部疾病以及其他医疗问题。

— 霍华德克劳斯,医学博士

换句话说,你的眼睛可能会提供一个警告信号,表明可能会发生更严重的事情。例如,眼科检查可以帮助识别糖尿病、高血压、高胆固醇、自身免疫问题和早期视力丧失等疾病,他说。

克劳斯博士说:“由于视力检查,有很多事情可以在早期发现,包括眼部疾病和其他医疗问题。就像任何问题一样,早期发现是最佳治疗的关键结果。”

结语

最近的一项研究表明,定期进行体育锻炼可能是保持眼睛健康和减少眼睛干燥的关键方法。但即使您没有眼部问题,确保进行年度视力检查对于及早发现任何问题也很重要。此外,在您的日常生活中增加一点锻炼可以带来多种好处。在开始新的锻炼之前与医疗保健提供者交谈,以便您确定适合您的锻炼方式。

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