关键要点
- 干眼症可能有多种原因，包括电脑使用、老化、激素变化和久坐行为。
- 研究人员发现，即使每周进行一次锻炼也可以改善眼睛健康，而每周进行多次锻炼甚至更好。
- 无论您是否有干眼症，每年一次的视力检查都有助于及早发现健康问题。
当眼睛干燥时，它们更容易出现瘙痒、灼热和刺痛感，以及随着时间的推移会出现更严重的问题，如眼睛损伤。根据《实验眼科研究》杂志上的一项研究，虽然眼药水等产品可能会提供暂时的缓解，但长期的解决方法可能是将更多的身体活动纳入您的日程安排。
关于研究
研究人员将 52 名参与者分成两组。他们让一组每周至少参加五次跑步机上的锻炼，而另一组每周进行一次。
在每次会议之前以及之后 5 分钟进行眼科检查，以确定活动对泪膜和分泌的影响。尽管经常锻炼的参与者有更大的好处，但所有参与者在锻炼后的泪液量都显着增加。
干眼症因素
我们的泪膜是在我们眨眼时产生的，它有三层——油、水和一种叫做粘蛋白的化合物——它们结合起来为眼睛表面补水，以阻挡灰尘等刺激物。
研究合著者、加拿大滑铁卢大学视觉科学研究员海因茨·奥契尔博士表示，当泪膜受损时，表面会形成干燥的斑点，这些刺激物可能会进入并引起瘙痒。
干眼症正变得越来越普遍，尤其是我们的很多活动都与屏幕使用有关。
—海因茨·奥契尔博士
他说，这些斑点可能是日常工作（如使用电脑）或其他因素（如衰老、荷尔蒙变化、久坐行为、某些药物和脱水）的结果。甚至维生素 A缺乏、过敏、烟雾暴露、湿度变化和风暴露等因素也可能起作用。
“干眼症正变得越来越普遍，尤其是我们的很多活动都与屏幕使用有关，”海因茨·奥契尔说。“此外，当存在多个因素时，情况可能会恶化，例如由于衰老导致的体力活动减少，这会显着导致干眼症。”
为什么锻炼有帮助
奥契尔说，虽然有氧运动主要涉及大肌肉群的运动，但它对您的眼睛也有独特的影响。先前的研究表明，运动可以增加血液循环，并降低眼压——这是衡量眼内流体压力的指标。2
根据美国眼科学会的说法，眼睛有一种果冻状物质，称为玻璃体液，充满眼睛的后部，而在前部附近有一种更水的液体，称为房水。在健康的眼睛中，总是有少量新的房水进入眼睛，而等量的水正在排出。这种相等的流量代表稳定的压力量。3
如果压力调节不足或过高，可能会损害视神经并可能降低视力，尽管有些人的眼压可能较高而没有任何损害。
海因茨·奥契尔补充说，运动对眼睛还有其他好处，包括降低炎症和增加泪液分泌，这两者都有助于减少干眼问题。
避免干眼症等
加利福尼亚州普罗维登斯圣约翰健康中心的神经眼科医生 霍华德克劳斯医学博士 建议，如果您一直在定期锻炼，但眼睛仍然干燥、发痒，那么下一步可能是进行眼科检查。
他说，这不仅可以帮助查明可能出现泪膜问题的原因，而且眼科检查实际上可以帮助诊断许多全身性疾病。
由于视力检查，有很多事情可以在早期发现，其中包括眼部疾病以及其他医疗问题。
— 霍华德克劳斯，医学博士
换句话说，你的眼睛可能会提供一个警告信号，表明可能会发生更严重的事情。例如，眼科检查可以帮助识别糖尿病、高血压、高胆固醇、自身免疫问题和早期视力丧失等疾病，他说。
克劳斯博士说：“由于视力检查，有很多事情可以在早期发现，包括眼部疾病和其他医疗问题。就像任何问题一样，早期发现是最佳治疗的关键结果。”
结语
最近的一项研究表明，定期进行体育锻炼可能是保持眼睛健康和减少眼睛干燥的关键方法。但即使您没有眼部问题，确保进行年度视力检查对于及早发现任何问题也很重要。此外，在您的日常生活中增加一点锻炼可以带来多种好处。在开始新的锻炼之前与医疗保健提供者交谈，以便您确定适合您的锻炼方式。
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