关键要点
- 最近的一项研究表明，观察你的身体对通勤时间的反应可能有助于提高工作绩效。
- 研究人员还发现，在上班和下班时保持一致的作息会影响压力水平。
- 使用跟踪器数据也可以在其他方面有所帮助，例如及早发现流感或降低健康风险。
根据IEEE 普适计算 杂志上的一项新研究，如果您怀疑通勤压力可能会破坏您的工作效率，那么您可能是正确的，并且您的健身追踪器可能会证实这一点。
关于研究
研究人员查看了大流行前一年内为近 300 人收集的跟踪数据。他们关注通勤时间以及通勤前后的 30 分钟街区，将心率和活动水平等变量与随后的工作表现进行了比较。
与那些压力较低的人相比，那些在通勤前、通勤期间和通勤后表现出最高压力的人的工作表现往往显着降低。另一个发现是，在上班和下班时保持一致的例行公事往往会降低压力水平，从而提高工作绩效。
他们指出，这与之前关于通勤的研究一致，该研究表明，这段时间的压力和挫败感会导致组织能力差、劳动力效率低下以及适得其反的工作行为。
超越健身
最近的研究并不是第一个表明健身追踪器可能对健身有更多帮助的研究，特别是考虑到它们自早期版本以来的扩展功能。今天的追踪器不仅可以提供卡路里和所走步数的数据，还可以提供睡眠、身体成分和心率变异性等结果。
斯克里普斯研究转化研究所的詹妮弗·雷丁博士表示， 随着时间的推移跟踪心率可能对健康特别有用。例如，如果您的静息心率发生有意义的变化，这通常是对身体炎症的反应，这可能是流感等疾病的早期预警信号。
反过来，这些变化可能会影响睡眠质量，这也会出现在追踪器上。
— 詹妮弗·雷丁，博士
“反过来，这些变化可能会影响睡眠质量，这也会出现在追踪器上，”她说。“这可以被个人用来检测感染，但如果能够获得带有识别信息的数据，它也可能有助于未来的公共卫生工作来了解疾病趋势。”
她与人合着了一项发表在《柳叶刀》上的研究，表明像这样的批量数据可能有助于增加特定地区的医疗资源，作为在流感爆发期间阻止流感传播的一种方式。
动起来
无论您是想提高工作表现、促进睡眠还是消除早期流感症状，健身追踪器都可能有用。但根据公共科学图书馆医学的一项研究，即使是像计步器这样精简的追踪器也可能是一个福音，因为它通常有助于增加活动量。
研究人员查看了 1,300 名临床试验参与者的数据，这些参与者分为两组。其中一半跟踪了 3 个月的步数，而另一半根本没有跟踪。参与者的年龄从 45 岁到 75 岁不等，通常超重或肥胖，但总体健康。
健身追踪器甚至简单的计步器都可以通过定期监测为您提供有关您正在做什么的真实反馈，从而帮助激励您。
— 苔丝哈里斯，医学博士
在 4 年后的随访中，那些使用计步器的人每周进行的中等强度活动至少比非追踪组多 30 分钟。结果，与非追踪对照组相比，他们患心脏病或中风的可能性降低了 66%。
“这里的主要收获是，改善你的健康指标并不需要太多，”伦敦圣乔治大学人口健康研究所教授、首席研究员苔丝哈里斯医学博士说。“健身追踪器甚至简单的计步器都可以通过定期监测为你提供关于你正在做什么的真实反馈，从而帮助激励你。”
她补充说，通过使用数据——无论你的目标是什么——你都倾向于建立可以导致有意义的行为改变的长期习惯。哈里斯博士补充说，即使您决定停止跟踪，这些健康习惯也会持续存在。
如果您已经看到了转变为更好的习惯所带来的好处，例如按照一致的时间表同时上班和下班，白天增加步数，或者只是注意到随着流感季节的增加而出现心率变化，那么这一点尤其正确。
结语
一项新的研究表明，使用您的健身追踪器检测工作前后的压力可以提供改善工作绩效所需的信息，尤其是在您注意到很大压力的情况下。您可以使用此信息来帮助您改变您的一天，例如制定更一致的例程并增加您全天的运动量。但是，如果您的健身追踪器提醒您心率、血压或睡眠质量发生重大变化，请务必联系医疗保健提供者。
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